一些喜欢踢球的朋友在球场跑起来的时候，膝盖却发出了“咔咔”的怪响，甚至隐隐作痛，这不禁让他们怀疑自己的膝盖是不是出现了什么问题？

不只是他们，很多人在日常生活中也会出现膝盖一动就“咔嚓”怪响，这究竟是怎么回事呢？

膝盖膝关节咔嚓响，又叫膝关节弹响，是膝关节屈伸活动时周围肌腱滑动或关节撞击等发出声音和震动。人体的关节在运动和伸展时，关节弹响更容易发生，甚至有人还会伴随明显的疼痛感，主要是以下两种情况：

1.生理性膝关节弹响

膝关节在处于膝关节在处于一定时间的静止状态后,受到突然的牵拉或屈伸，通常会发出清脆的“嘎嘣”爆裂声。这种弹响声一般不伴有疼痛或不适感，有时弹响后还会有轻松感，就像我们掰手指发出的弹响一样。对于此类弹响，没有任何疼痛不适的情况，可以暂时不予处理。

1.做好保暖工作
    膝关节一旦受寒就有血管收缩、血液循环变差等情况，继而引发疼痛等关节炎的症状，所以平时要给注意给膝盖保暖，不要让膝盖见冷水，寒冷或潮湿季节可以适当的佩戴护膝工具。

2.及时补钙
平时多给身体补充外源性钙质，比如钙片和牛奶、豆制品等钙含

量高的食物。可以增强骨密度并预防骨质疏松，降低关节炎的发生率，另外可以通过多晒太阳的方式补充维生素D，进而促进钙质的吸收利用。

4.适当运动

久坐不动会抑制下肢血液循环并使关节润滑液的分泌减少，还会

使膝关节基本功能退化。建议适当的参加体育锻炼，注意强度要适中且应量力而行，运动前先热身，可以避免膝关节受损。

好啦!今天的科普小课堂就到这里啦!健康的膝关节是正常走路的前提，大家一定要好好爱惜自己的膝关节，当大家出现膝关节弹响时不必慌张，懂得辨别轻重，必要时记得及时就医哦!